Твій ритм. Твоє харчування.
Профіль ще не налаштованийЗберігається в цьому браузері без реєстрації
ПЕРСОНАЛЬНИЙ КАЛЬКУЛЯТОР

Твої дані → твої цілі

Тренувальні дні тижня

Активність вище не включає тренування. Додаткові витрати — твоя оцінка; 250 ккал лише початкове припущення.

Як працює розрахунок

Основний обмін — формула Mifflin–St Jeor. Множимо на активність, додаємо оцінку тренування та застосовуємо обрану зміну калорій. Білок: 2 г/кг; жири: 25% калорій; вуглеводи: залишок. Клітковина: 14 г на 1000 ккал. Відсотки цілей та розподіл — стартові налаштування калькулятора, не індивідуальний план. При зміні профілю цілі перераховуються для всіх його дат.

Для дорослих 18+. Не призначено для вагітності та грудного вигодовування. Дуже низькі результати не застосовуються автоматично.

Формула Mifflin–St Jeor · ISSN: білок

ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ

Кожен день —
трохи ближче до цілі.

Їжа, яку ти любиш. Баланс, який бачиш.

ДОДАТИ ДО ЩОДЕННИКА

Що сьогодні на тарілці?

Обери знайомий продукт або створи новий.

ТВІЙ ДЕНЬ

Записи харчування

ЗАВЖДИ ПІД РУКОЮ

Моя база продуктів

Знайдені назви з чату вже тут. Продукти без окремих значень треба заповнити. Натисни на продукт, щоб використати чи змінити його.